Ngwọta emebere nke ọma na nke dị elu maka mkpa gị akọwapụtara

Ọzụzụ ịrụ ọrụ chọrọ ala mgbatị ahụ zuru oke dịka ndị na-eme egwuregwu chọrọ njide dị mma na nkasi obi iji mee mmemme ha n'ala.Ọzọkwa, ndị na-eme egwuregwu nwere ike ịchọta oke nha nha n'ala ka ha wee nwee mmega ahụ ọ bụla nke ọma.

Ọ na-ewu ewu na mpaghara ọzụzụ ike, cardio ọkọlọtọ, ọzụzụ arụ ọrụ & mpaghara ibu efu (ibu ọkara)